洗頭發過于頻繁、用毛巾大力擦干、不用護發素、頻繁染發燙發……這些行為都會傷害到頭發的健康。日常生活中，養護頭發需要注意哪些？

●正確洗發，不要使勁去揉搓

洗頭時，使勁揉搓頭發并不會洗得更干凈，反而會讓頭發更加脆弱。北京大學第一醫院皮膚性病科主任醫師楊淑霞介紹，正確洗頭發，應該在濕頭發前先將頭發梳通，將洗發水涂抹在頭發表面，可以輕微地揉一揉，從上往下擠壓頭發。之后，順著水流沖洗干凈洗發水。洗完頭發后用干毛巾吸干多余的水分，不要揉搓頭發。

●膚質、發質決定洗發的頻率

長頭發最好使用二合一的洗發水，即清潔成分和護發成分組合在一起，這樣可以減少洗發過程中的摩擦損傷。頭發受損嚴重的，洗發后一定要使用護發素，對于淋洗型護發素，使用后注意不要過度沖洗。洗頭頻率取決于自己的膚質、發質以及洗發用品的性質。楊淑霞表示一般來講，干性發質的人，一周洗兩三次即可；油性發質可以一天一洗。

●選擇間隙大、硬度低的梳子

梳頭的過程相當于梳子在頭發之間不停摩擦，頻繁梳頭會增加頭發的損傷，尤其是長發以及燙染過的頭發。楊淑霞建議，頭發不是很雜亂，就用疏齒梳子，即間隙比較大的梳子，簡單梳幾下即可，梳子齒的硬度不要太硬。頭發如果比較干燥、有靜電，纏結較嚴重，最好在梳頭前用免洗護發素這類的產品增加頭發的光滑度。

●吹風機吹頭發溫度不要太高

當頭發很濕的時候，高溫吹頭發會使水分在毛干里沸騰，產生氣泡，頭發容易在起泡的地方斷掉。另外，溫度很高還會使蛋白變性。使用吹風機吹頭發應注意兩點：一是溫度不要太高，二是吹到八成干即可。楊淑霞表示，正常情況下，頭發里也含有一定的水分，大約10%，如果水分過低，頭發就會干燥，容易折斷。

●染發燙發一年不要超過三次

染燙的過程勢必會對頭發造成一定程度的損傷，如果產品質量差、染燙技術不好、發質較差、燙染后護理不到位，更易使頭發發干受損。楊淑霞建議，染發燙發不要太頻繁，一年最好在3次以內。做完燙發染發后，頭發的護理十分重要。染發燙發后，更要注意頭發濕時盡量不梳頭；一定要使用護發產品。

●營養充足、心理健康睡眠好

緊張焦慮、睡眠不足，睡眠質量不好、不科學的減肥、營養不良等可引起休止期脫發。其實，日常生活中導致脫發最主要的原因還是精神情緒緊張或營養不良，預防休止期脫發，要保證身體健康、心理健康，吃的營養全面、睡眠質量好、凡事想開。