■ 張小星

是不是在一起時間久了，你感覺他對你越來越不在意？明明你為這個家付出這么多，為什么他對你卻越來越冷淡？你跟他吵、跟他鬧，但他為什么就是不愿意滿足你的心愿？

在親密關系中受傷的你，很可能就是太依賴對方了。美國著名心理學家卡倫·霍妮在《愛情心理學》中指出：誰依賴越多，誰對伴侶的需求就越大，無形中伴侶的權力就得到了提高。

就是當另一半沒有滿足你的需求，你感覺到不開心，就會用付出更多或者爭吵、鬧別扭的方式向另一半索取愛，但這樣只會讓Ta越來越不想付出，甚至還會導致你們頻繁的矛盾和沖突。

想讓另一半對你更好，掌握婚姻中的主動權，一定要記住三個字：反依賴。

反依賴不是讓你完全獨立靠自己，而是說融合親密和自主的一種能力，既能保持強大的自我意識，又能在你需要的時候大方地表達需求，并得到另一半的幫助。要培養反依賴，就需要你有以下三個意識：

1.延遲滿足。

甘愿為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向，放在情感中的作用就是：通過延遲滿足得到的東西會更加讓人記憶深刻并珍惜。

比如說以前對方給你發信息，你都是秒回，那現在你先忙完你手頭的活兒再去回復Ta；Ta以前對你提的要求你都立刻有求必應，那現在你就要把精力拉回到自己的生活、工作上，先把自己的事情安排妥當了，再去滿足Ta。

這種反差反而會讓他更記得住你的付出。

2.提高自己的不可得性。

不可得性并不是說讓Ta得不到你，而是說讓Ta害怕自己可能會得不到。

當你自己過于主動時，Ta不僅會失去努力的欲望，還會更加篤定，你根本離不開Ta。所以Ta就會開始制造若即若離的狀態，讓你患得患失。

反而你開始學會往后退一步，去豐富自己的生活圈，擴大自己的交友圈，去培養你的興趣愛好，去多學一些東西，總之讓你的生活忙碌起來，讓Ta發現你突然不再圍著Ta轉了，Ta反而會開始加倍對你好。

3.讓自己成為強者。

人性都是慕強的，當你有自己的事業，經濟獨立、人格獨立，你在Ta心里就是強者，彼此價值是匹配的。

這個時候你的心態就會不一樣，以前你可能不好意思或者不敢跟Ta提需求，但你足夠強的時候，你反而能夠大大方方表達自己的需求，而對方也會更愿意滿足你的需求。

其實說到底，反依賴就是在提高自身的吸引力。你反依賴的能力越強，對另一半的吸引力也越強。