在職場中，很多人長期處于一個靜態操作、靜態負荷的狀態，一般有兩種極端的工作姿勢，久坐與久站。長期久坐與久站，容易誘發下肢靜脈曲張。本期《1分鐘養生課》邀請北京中醫藥大學東方醫院周圍血管科主任醫師曹建春，為廣大網友分享下肢靜脈曲張的相關知識。

“下肢靜脈曲張是成年人當中最常見的一種病，據不完全統計，成年人當中有27%的人存在著下肢靜脈功能不全，或者下肢靜脈曲張的問題?！辈芙ù罕硎荆瑢е孪轮o脈曲張最常見的原因有兩個方面，第一個是久站或者久坐，長期保持一個姿勢，很少活動。另外一個就是本身的靜脈壁的發育薄弱，或者是先天性的靜脈辯膜功能不全，兩個原因共同作用，才導致下肢靜脈曲張。

曹建春介紹，靜脈曲張最開始的表現往往是下肢水腫，伴有腿的乏力困脹感，隨后才慢慢出現靜脈的迂曲擴張，在小腿的后邊或內側出現紫藍色的迂曲擴張的血管團、呈條索狀的彎曲擴張的狀態等，這就是靜脈曲張。

如何預防下肢靜脈曲張?曹建春表示，要避免久站，半個小時到一個小時左右，要坐下來抬高下肢休息;久坐也是一樣，一個小時左右，站起來走一走，也可以把腿抬高。

曹建春推薦，坐姿狀態下，不妨把腿伸直，然后把腳尖繃直，然后勾腳尖，背伸和跖屈兩個動作互相交替，每隔一個小時的時間，按照這個動作要領運動五分鐘。